Receita de beleza

O silício do arroz integral protege contra a flacidez, estimulando a pele a produzir mais colágeno e elastina, além de hidratar a derme e combater a queda de cabelo causada por excesso de oleosidade. Consumir 4 colheres (sopa) por dia.

Anti-inflamatória e bactericida, a aveia combate a acne. 2 colheres (sopa) ao dia

Chá verde combate o envelhecimento, reduzindo a inflamação provocada pelo sol e protegendo contra radicais livres. 2 xícaras por dia, sem açúcar.

Pra não ter rugas, ressecamento, flacidez e manchas de sol, a romã é ideal. Testes concluíram que as células da pele tratadas com o extrato da fruta sentiram menos os efeitos da radiação ultravioleta. Consuma diariamente 1 unidade ou tome um copo (200 ml) do suco feito com a casca, as sementes e a polpa.

Os peixes têm vitaminas do complexo B, que regulam a produção de sebo pelas glândulas sebáceas. O ômega 3 ainda previne acne. Uma porção média 2 vezes por semana

A carne vermelha é fonte de ferro (bom para as unhas) e de proteínas (manutenção dos músculos). Um bife magro grelhado 2 vezes por semana é suficiente.

A laranja é uma aliada contra a celulite por dois motivos: é rica em vitamina C, que ajuda a combater o processo inflamatório, e contém hesperidina, substância que fortalece a parede dos vasos sanguíneos, dificultando o acúmulo de líquidos. Devemos consumir por semana 2 laranjas com bagaço.

Com 30 vezes mais vitamina C que a laranja, a acerola é uma aliada contra o envelhecimento. Ainda ajuda na formação do colágeno e favorece o clareamento de manchas. Um copo de suco feito com cinco acerolas supre de sobra a necessidade diária de vitamina C.

Os aminoácidos do leite fortalecem a fibra capilar e estimulam a queratina dos fios. 1 copo de leite desnatado/dia

a maçã tem quercitina, substância antioxidante que combate radicais livres e evita inflamações causadas por exposição ao sol. 1 unidade/dia

A clara de ovo tem colágeno, que representa 25% de toda a proteína do corpo e garante a sustentação das células. 3 ovos/semana, de preferência cozidos

Ochocolate amargo, rico em antioxidantes, evita o aparecimento de linhas e rugas finas, assim como outros sinais de envelhecimento precoce. 30 g/dia (fonte: bol)