Alimentos diet são aqueles que não têm açúcar, o que não impede que contenham outras substâncias que os tornam calóricos e contraindicados para quem quer emagrecer. São indicados para diabéticos.
Alimentos light têm redução de pelo menos 25% das calorias ou de algum nutriente, como por exemplo a gordura.
Ricos em fibras, os alimentos integrais aumentam a saciedade.
Procure comer diariamente pelo menos cinco porções de frutas e legumes.
Comer salada antes das refeições é saudável e diminui a fome.
Evite longos períodos de jejum, que tornam o metabolismo lento e fazem o organismo armazenar gordura. O jejum também provoca hipoglicemia, que dá aquela vontade incontrolável de comer doces e guloseimas. (fonte: bol)
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